Quieres saber como tener una vagina sana? Todo comienza con un PH desequilibrado. Suena a clase de química, ¿verdad? Agrega la palabra vaginal, y luego será suficiente para hacernos retorcer.
Literalmente, porque cuando te sientes diferente ahí abajo, como con un olor nuevo o una secreción más de lo habitual, podría ser una señal de que tu pH vaginal está apagado.
Te gustaría mejorar tu salud vaginal y estar libre de infecciones? No sufras más comezón, mal olor, incomodidad, descubre los métodos naturales a seguir!
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Un pH vaginal equilibrado debe mantenerse en el rango de 3.8 a 4.5. En el momento en que se desequilibra durante demasiado tiempo, las bacterias tienen la posibilidad de prosperar y causar molestias, o infecciones urinarias.
Esto no significa que todas las mujeres deban empezar a realizar pruebas de pH en casa todos los días. (Pero si tiene síntomas de una posible vaginosis bacteriana, las pruebas caseras pueden ayudarte a recibir un diagnóstico y un tratamiento más rápido).
Pero no hay de qué preocuparse. Tu vagina es bastante buena para protegerse y limpiarse. El cuidado vaginal adecuado, como la buena higiene, el sexo seguro y las visitas ginecológicas periódicas, juegan un papel importante en mantener el pH bajo control.
Pero, ¿las formas más fáciles de promover la salud? Comida. Aquí hay ocho comidas que funcionan a favor de tu vagina.
- Los arándanos ayudan a combatir las infecciones urinarias
Todos hemos escuchado o seguido el consejo popular: bebe jugo de arándano para tratar las infecciones urinarias. ¿Pero hay alguna evidencia de eso?
Los arándanos frescos o el jugo de arándano 100 por ciento (no endulzado) están llenos de antioxidantes y compuestos ácidos, que son poderosos combatientes de infecciones que pueden ayudar a que las bacterias se adhieran a la pared de la vejiga. Los estudios demuestran que los arándanos pueden ser especialmente beneficiosos para prevenir las infecciones urinarias en mujeres con problemas de infecciones urinarias recurrentes o recientes. Solo asegúrate de mantenerte alejada de las variedades de jugo de arándano cargados de azúcar, que en realidad pueden empeorar las cosas allí.
- Come más camote para la fertilidad
Tienen algunos beneficios dulces, especialmente para las mujeres que intentan quedar embarazadas. Rico en betacaroteno y vitamina A, el camote ayuda a fortalecer y proteger las paredes uterinas. Se ha estudiado que el betacaroteno y la vitamina A tienen efectos directos sobre la fertilidad y la reproducción, tanto en hombres como en mujeres, así como en un desarrollo fetal saludable.
Los nutrientes que se encuentran en los camotes también ayudan con la producción de hormonas sexuales y, a menudo, se recomiendan para mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP).
- Los probióticos también introducen bacterias buenas allí
Los alimentos ricos en probióticos, como los alimentos fermentados como el kimchi y el yogurt, son buenos para algo más que el intestino. Equilibran tu nivel de pH y ayudan a prevenir infecciones.
Los cultivos vivos y activos en estos alimentos brindan a nuestro cuerpo un impulso de bacterias buenas, que es particularmente útil para prevenir las infecciones por hongos. Aún mejor, se ha demostrado que el calcio (muy presente en el yogur) es una fuente confiable para ayudar con los síntomas del síndrome premenstrual.
- Grasas vegetales para una mejor circulación y deseo sexual
Los ácidos grasos omega-3 ayudan con la circulación y el flujo sanguíneo, lo cual es una buena noticia para tu deseo sexual. En un estudio de 2014 se demostró que estos ácidos grasos esenciales, así como otros que se encuentran en el aceite de espino amarillo, como palmitoleico, linoleico, oleico y palmítico, ayudan con la sequedad vaginal en mujeres posmenopáusicas.
¿Los calambres menstruales te deprimen? Los estudios también han demostrado que el aceite de pescado puede aliviar la dismenorrea grave de forma más eficaz que el ibuprofeno.
5. Una manzana para los orgasmos
Una manzana al día mantiene alejado al médico … ¡y aparentemente mantiene las cosas más interesantes en la cama! Un estudio de 2014, sugirió que las mujeres que comían una manzana una vez al día tenían una mejor vida sexual. Se cree que un fitoestrógeno, la floridzina que se encuentra en las manzanas, promueve una mejor función sexual, excitación, lubricación y capacidad para llegar al orgasmo.
Bonificación: Las mujeres que consumen dos o más porciones de cítricos al día tienen menos probabilidades de desarrollar fibromas uterinos.
- Soya para ayudar a disminuir los niveles de estrógeno
La soya puede ser un tema controvertido. Pero los fitoestrógenos, compuestos que imitan el estrógeno en el cuerpo, que se encuentran en la soya son una buena noticia para la salud vaginal, especialmente en personas con niveles reducidos de estrógeno. Hay muchas razones diferentes para la disminución de los niveles de estrógeno en el cuerpo, desde los medicamentos hasta la menopausia, pero uno de los síntomas es la sequedad vaginal.
Así que así es como la soya ayuda: Los productos de soya mínimamente procesados son hidrofílicos (lo que permite que los músculos retengan más agua) y contienen isoflavonas (un fitoestrógeno derivado de plantas) que se han estudiado para ser beneficiosos para la piel en mujeres posmenopáusicas.
- Aguacates para tus paredes femeninas
Los aguacates son ricos en grasas saludables, vitamina B-6 y potasio, todos los cuales tienen efectos positivos en tu libido. Esta fruta que estimula la libido (¡sí, es una fruta!) Puede mejorar la lubricación y los niveles de estrógeno, fortalecer las paredes vaginales e incluso aumentar el éxito de la FIV debido a sus grasas insaturadas. Curiosamente, el árbol de aguacate fue llamado libremente por los aztecas el “árbol de los testículos”.
- Las verduras de hoja verde ayudan a disminuir la sequedad vaginal
¿Para qué no son buenas las verduras de hoja verde? Agrega salud vaginal a su larga lista de beneficios para la salud. Las verduras de hojas verdes son una fuente confiable que purifica la sangre y mejoran la circulación debido a sus numerosos nutrientes, incluidos los nitratos dietéticos. Esto puede ayudar a prevenir la sequedad vaginal y aumentar la estimulación, lo que nunca es malo.
Estas verduras también son ricas en vitamina E, magnesio y calcio, todos los cuales son beneficiosos para la salud muscular, incluidos los músculos vaginales.
Con estos ocho bocados, es fácil poner tu salud vaginal (y a ti misma) como una prioridad. Mejor aún, ¡intenta crear recetas que incorporen varios de estos alimentos!